市衛(wèi)健委提醒：玩樂(lè)別任性謹(jǐn)防體內(nèi)“上火”

2019-02-22 14:45:44 來(lái)源：南通網(wǎng)

　　南通網(wǎng)訊春節(jié)長(zhǎng)假漸行漸遠(yuǎn)。然而，仍有一些市民還是依照慣性，胡吃海喝，玩樂(lè)任性，起居失常，多坐少動(dòng)，引起生理機(jī)能紊亂，從而導(dǎo)致“上火”，出現(xiàn)牙疼喉痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴巴長(zhǎng)泡、口腔潰瘍、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、痔瘡復(fù)發(fā)、臉上起痘等癥狀。2月18日，市衛(wèi)健委發(fā)布健康提醒：市民長(zhǎng)假后應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活方式，認(rèn)真做好“防火”工作，十分必要。

　　在天氣尚還寒冷的冬春之交，圍著熱氣騰騰的火鍋邊吃邊聊，人感到非常愜意。但天天吃、頓頓吃，再加上火鍋麻、辣、燙的刺激，以及吃羊肉、牛肉等熱性涮料，會(huì)使人胃火上升。對(duì)此，市衛(wèi)健委提醒廣大愛(ài)“鍋”人士必須控制好吃火鍋的度，即使吃也不要過(guò)分地追求麻辣重口，盡量選擇清湯鍋底，多選素的涮料，食物進(jìn)嘴之前先讓它適當(dāng)冷卻再吃。要注意多喝水，喝一些決明子、金銀花等清涼解毒的中藥泡的茶。

　　此外，過(guò)食肥膩辛辣食物、煎炒的菜肴及酒類(lèi)等，易使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，出現(xiàn)口角干裂、潰爛，口腔潰瘍等現(xiàn)象。專(zhuān)家建議，冬春之交要盡量少吃這類(lèi)食物，少喝酒，減少它們對(duì)口腔和腸胃的刺激。要增加飲食種類(lèi)，粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　一些人上了牌桌便忘了時(shí)間，幾個(gè)小時(shí)甚至十幾個(gè)小時(shí)下來(lái)，不僅會(huì)造成頸酸、手麻、腰腿痛，還會(huì)導(dǎo)致肛管直腸部位的靜脈血液回流不暢，引起血管擴(kuò)張，出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。市衛(wèi)健委建議“牌友”鏖戰(zhàn)不要太久，打牌時(shí)不要一直坐著，隔段時(shí)間就動(dòng)一動(dòng)，如可以去接杯水或“方便”一下等。此外，要多做提肛運(yùn)動(dòng)，即收縮、放松肛門(mén)，一收一放，每次50下，約3分鐘，每日1到2次。

　　適當(dāng)玩樂(lè)有益于身心，但夜生活豐富過(guò)頭會(huì)導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，虛火上升。市衛(wèi)健委提醒“夜貓子”們玩樂(lè)適度少熬夜，防止過(guò)度疲勞。臉上生痘大多源自?xún)?nèi)熱，吃得越清淡，越有利于皮膚狀況的恢復(fù)。

　　通訊員高潔陳薛峰記者馮啟榕

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